ד״ר שושנה הלמן פסיכולוגית

ומטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת

ג׳ון וג׳ולי גוטמן - תיאוריה ומעשה
מעבדות אהבה

ג׳ון הוא מתמטקאי ופסיכולוג קליני. הוא עקב אחרי זוגות למעלה מ- 30 שנה בכדי להבין מה סוד ההצלחה או הכשלון בנישואים. לצורך זה הוא קיים מעבדות אהבה שבו התגוררו זוגות שחוקרים צפו בהם וקידדו את התנהגותם ואת התקשרות ביניהם על פרמטרים שונים. המשימה הייתה להתוכח על נושא שמעסיק אותם ביחסים ביניהם במשך 15  דקות בזמן שהם היו מצולמים במצלמת וידאו. החוקרים התייחסו לא רק לתקשורת המילולית, אלא גם להבעות הפנים, לפרמטרים פיזיולוגיים בעיקר דופק הלב, ושאר סוגי התקשורת הבלתי מילולית.  גטומן טוען שהוא יכול לנבא על סמך תוצאות המחקרים הללו בדיוק של 94% אם הנישואים יצליחו או יכשלו. 

הניסויים האלה מתוארים בספר The marriage clinic.

הספר הנוסף של גוטמן שיצא במהדורות מרובות הוא:

The seven principles for making marriage work. הספר תורגם לעברית ביוני 2019 בשם: ״שבעת העקרונות לנישואים מאושרים״ ומוצע למכירה בחנויות הספרים.

תיאוריית ארבעת הפרשים

גוטמן פיתח את התיאוריה של ארבעת הפרשים שבה הוא טוען כי קיימים ארבעה פרשים המובילים לאפוקליפסה בתקשורת הרסנית בין בני זוג. מאידך יש אפשרות לעצור אותם עם תגובות נגד.

 

ביקורת - להציג את התלונות של בן הזוג כפגם באישיות שלו, או עם תכונות שהן רק שליליות

תגובת הנגד - שמוש בהתחלה עדינה של תגובה. דיבור על רגשות וביטוי של צורך חיובי

הגנתיות - להגן על עצמך בצורה של קורבנות, הגנתיות שנובעת מהתקפה וממשיכה בהאשמה.

תגובת הנגד - לקיחת אחריות, אפילו לגבי חלק מהבעיה

בוז -  משפטים שמגיעים מעמדה של עליונות ומביעים גם הבעות פנים של זלזול או הרמת גבות ועוד.

(זה המנבא העיקרי לגירושים)

תגובת הנגד - תאור של הרגשות והצרכים של כל אחד מבני הזוג.תרבות של כבוד והערכה

התעלמות - המנעות רגשית מאינטראקציה.

תגובת הנגד - הרגעה עצמית פיזיולוגית, ויסות הרגשות

 

תגובת הנגד משפרת את התקשורת הבן זוגית (ראו דיאגרמה).

תיאוריית הבית היציב

בתיאוריה זו יש 7 עקרונות שבעצם מהווים את הבסיס לתיאורית הבית היציב על פי גוטמן. השימוש בתיאוריה הזאת מאפשר לנו להעריך את החוזקות ביחסים ואת התחומים הזקוקים לשיפור.

 

בניית חברות בין בני הזוג:

1.בנית מפות אהבה

2.שתוף בהערצה וחיבה

3. התכווננות אל בן או בת הזוג במקום נגדו

4. שימוש בפרספקטיבה חיובית

5. יכולת של ניהול קונפליקט שכוללת בתוכה קבלת ההשפעה של בן או בת הזוג, דיאלוג על הבעיות ויכולת לויסות והרגעה עצמית

6.הקומה השישית היא מימוש חלומות החיים

7.הקומה השביעית היא יצירת  משמעות משותפת וזאת על ידי בניית טקסים שונים בין בני הזוג של קשר (ארוחות בוקר משותפות, בילוי משותף וחלומות וערכים משותפים)

 

שני העמודים התומכים ב-7 הקומות הם אמון ומחוייבות אחד לשני (ראו דיאגרמה)

המיוחד בשיטת גוטמן
  1. הגישה מבוססת על מחקרים ארוכי טווח, צפייה בזוגות וקידוד ההתנהגויות, ההבעות והתקשרות המילולית והבלתי מילולית שלהם.

  2. גוטמן משתף פעולה עם חוקרים רבים אחרים ואף מכניס בגישה שלו אלמנטים מגישות אחרות בטיפול משפחתי כמו הגישה ממוקדת הרגש של סו ג׳ונסון, גישה ממוקדת פתרון של דה שזר, ועוד רבים אחרים.

  3. הוא מתבסס על הגישה החיובית, אמפטיה ותמיכה ומציין שזוגות מאושרים מתרפקים על נוסטלגיה. זכרונות חיוביים וכיצד הכירו.

  4. הוא מדגיש את האפשרות של בניית קשרים חבריים ואינטימיים על ידי הכרה עמוקה של הרגשות והעולם של בן זוג. הוא פיתח משחקים ועזרים שונים כמו מפת האהבה בכדי לעזור בכך.

  5. הוא מדגיש את האספקט הפיזיולוגי בזמן מריבה. כאשר יש האצה בדופק הלב, (דופק מעל 100 פעימות), וסימנים אחרים של ״התחממות״ יש למדוד את הדופק ושאר הסימנים ולהפסיק את התקשורת בין בני הזוג על ידי התרגעות וויסות רגשי.

  6. הגישה מדגישה שכל זוג מתמודד עם בעיות פתירות וגם לא פתירות שנמשכות הרבה זמן. למעשה כ-69 אחוז מהקונפליקטים בין בני זוג אינם ניתנים לפתרון.כאשר ממשיכים לריב על אותן בעיות,אנחנו נכנסים למצב של תקיעות (gridlock). הדגש הוא על איך אנחנו מתקשרים ומתמודדים עם הבעיות. המטפל הוא רק המתווך הוא לא בא מלמעלה לשפוט, הוא עוזר לזוג לנהל תקשרות תקינה

  7. הוא משתמש בכלי הערכה עם תוקף ומהימנות להערכת היחסים בין בני הזוג. ישנה מערכת של שאלונים ניתן לענות עליהם גם און ליין ולקבל משוב דרך המטפל על מצב היחסים בין בני הזוג.

  8. הוא משתמש הרבה בוידאו בכדי לצלם את הקונפליקטים של בני הזוג. גם המטפל יכול להתייחס לוידאו בכדי לתת משוב לבני הזוג, וגם בני הזוג עצמם יכולים להעזר בוידאו בכדי לראות את הבעייתית בתקשורת ביניהם.

שיטת גוטמן בתקשורת

על מפות האהבה של ג׳ון וג׳ולי גוטמן

על משנתו של ג׳ון גוטמן - ראיון עם שושנה הלמן

© 2018 Dr. Shoshana Hellman, Ed.D. LPC

Website: Anat Belinson